5 AM Club Book Review in Marathi | 5 AM Club पुस्तक सारांश

5 AM Club Book Review in Marathi – नमस्कार मित्रानो, आज आपण या पोस्ट द्वारे एका विश्व् प्रसिद्ध पुस्तक 5 AM Club बद्दल माहिती जाणून घेणार आहोत ज्यात लेखक रॉबिन शर्मा यांनी सकाळी लवकर उठण्याचे फायदे, आणि श्रीमंत लोकांचे सिक्रेट सांगितले आहेत.

5 AM Club पुस्तक चा सारांश | 5 AM Club Book Review in Marathi

तर चला सुरवात करूया आणि पाहूया 5 AM Club पुस्तक चा सारांश

एका अब्जाधीश माणसाने सांगितले आपल्या यशाचे रहस्य

एकेकाळी एक उद्योजक होता जो पूर्णपणे निराश झाला होता आणि त्याला त्याला व्यवसाय पुन्हा उभा करायचा होता, आणि एक कलाकार होता ज्याला जगावर ठसा उमटवायचा होता. दोघेही आयुष्याच्या कठीण टप्प्यातून जात होते आणि त्यांचे आयुष्य चांगले करण्याचा प्रयत्न करत होते. त्याच्यासोबत एक अब्जाधीश व्यक्ती देखील होती जी खूप यशस्वी होती.

एके दिवशी ती अब्जाधीश व्यक्ती एका व्यावसायिक गुरूचे भाषण ऐकून त्या कलाकार आणि उद्योजकाकडे येते. त्या बिझनेस गुरूचे नाव स्पेलबाईंडर होते, जो आपल्या ज्ञानाच्या जोरावर लोकांना मोहित करत असे आणि त्यांना खूप चांगला सल्ला देत असे. पैसा हे सर्वस्व नाही हे लक्षात ठेवण्यासाठी अब्जाधीश व्यक्तीने गरीबाचे रूप धारण केले. पण तरीही त्याने खूप मौल्यवान घड्याळ घातले होते.

त्यांनी कलाकार आणि उद्योजकांना स्पेलबाईंडरने अनेक लोकांना कशी मदत केली आहे आणि त्यांनी सोबत घेतल्यास तो त्यांना कशी मदत करू शकतो हे सांगितले.

कलाकार आणि उद्योजकाला त्यांचे शब्द आवडू लागले आणि ही व्यक्ती इतक्या लोकांना कसे यशस्वी करू शकते हे जाणून घेण्याची उत्सुकता वाढली. त्यांना हे सर्व सांगणारी व्यक्ती अब्जाधीश आहे यावर ते विश्वास ठेवायला तयार नव्हते, पण ते त्यांचे म्हणणे अगदी लक्षपूर्वक ऐकत होते.

अब्जाधीश माणसाने त्याला सांगितले की यशाचे एक अतिशय सोपे रहस्य आहे आणि ते म्हणजे सकाळी उठणे आणि काही चांगल्या सवयी लावणे. सकाळी एक तासाची शांतता अंगीकारून त्यांनी तो वेळ स्वत:साठी दिला तर ते यशस्वी होऊ शकतात. तो म्हणाला की जर ते दोघे त्याच्याकडे बीच हाऊसवर आले तर तो त्यांनाही त्या सवयी शिकवू शकेल. त्यासाठी दुसऱ्या दिवशी सकाळी ५ वाजता त्याला भेटायचे होते.

दुसऱ्या दिवशी सकाळी ५ वाजता कलाकार आणि उद्योजक मनापासून भेटायला गेले. त्यांना घेण्यासाठी त्या व्यक्तीकडे एक रोल्स रॉयस होती, ज्यावर ते एका खाजगी जेटमध्ये बसले होते जेणेकरून ते बीचच्या घराकडे जाऊ शकतील. जेटवर 5AC लिहिले होते ज्याचा अर्थ “5 a.m. क्लब” असा होतो. अशा प्रकारे तो स्वत:ला सुधारण्यासाठी प्रवासाला निघाला.

सकाळी लवकर उठण्याचे अनेक फायदे .

तुम्ही या जगातील कोणत्याही यशस्वी व्यक्तीला घ्या, त्याच्यामध्ये एक गोष्ट स्पष्ट आहे की तो त्याच्या कामावर खूप चांगले लक्ष केंद्रित करू शकतो. पण शेवटी, तो एका कामावर इतकं लक्ष केंद्रित करून ते चांगलं कसं करू शकतो? उत्तर सोपे आहे – सकाळी लवकर उठणे.

अब्जाधीश माणसाने कलाकार आणि उद्योजकाचे सकाळी 5 वाजता क्लबमध्ये स्वागत केले आणि त्यांना क्लबचा पहिला नियम म्हटले. त्याने सांगितले की सर्वात आधी त्याला सकाळी पाच वाजता उठण्याची सवय लावावी लागेल. जगात बरेच लोक हे काम करत नाहीत आणि असेच अनेक लोक यशस्वी होत नाहीत. जगात काही मोजकेच लोक आहेत जे सकाळी उठतात आणि जर तुम्हाला या यादीत तुमचे नाव लिहायचे असेल तर तुम्हालाही लवकर उठावे लागेल.

आपण काय करू शकतो याला मर्यादा आहे. आम्ही एका वेळी फक्त एकाच कामावर लक्ष केंद्रित करू शकतो आणि दिवसातील काही तासांसाठीच काम करू शकतो. पण जसजसा दिवस मावळतो, तसतसे आपले मित्र, मोबाईल, सोशल मीडिया आणि आपल्या कामाच्या मध्यभागी येऊन कोणत्या गोष्टी आपल्याला विचलित करत राहतात आणि अर्ध्या दिवसानंतर आपल्याला कोणत्याही कामात लक्ष केंद्रित करता येत नाही.

पण जर तुम्ही ५ वाजता उठलात तर तुम्हाला त्रास देणारे कोणीही नसेल कारण अर्धे जग अजून झोपलेले आहे. आता तुम्ही तुमचे लक्ष एका गोष्टीवर केंद्रित करू शकता जी तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाची आहे. सकाळी आपल्या मेंदूचा प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स काम करत नाही. आपल्या मेंदूचा हा भाग विचार करून निर्णय घेण्याचे काम करतो. सोप्या शब्दात सांगायचे तर, आपण सकाळी विचार करू शकत नाही, ज्यामुळे आपले मन तणावापासून दूर राहते आणि आपला मूड चांगला राहतो.

याशिवाय, सकाळचे वातावरण हे आपल्या मेंदूत डोपामाइन आणि सेरोटोनिन नावाचे हार्मोन्स सोडते, ज्यामुळे आपण कोणत्याही एका कामावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करू शकतो. हे आपल्यामध्ये पूर्णपणे उर्जेने भरते आणि मग आपण दिवसभर आपले काम चांगल्या प्रकारे करू शकतो आणि उर्जेने परिपूर्ण राहू शकतो.

इतिहासातील सर्वात यशस्वी लोकांच्या चार गुणांबद्दल सांगताना कलाकार आणि उद्योजक त्या अब्जाधीश माणसाबरोबर समुद्राजवळ उभे राहिले. प्रथम, यशस्वी लोकांना हे माहित आहे की नदी स्वतःच्या बळावर डोंगर कापत नाही, उलट तो म्हणाला, ती सतत वाहते आणि एके दिवशी डोंगर कापतो. त्याचप्रमाणे, यशस्वी लोकांना हे माहित आहे की यशस्वी होण्यासाठी कौशल्य असणे आवश्यक नाही तर सतत काम करणे आवश्यक आहे. म्हणून यशस्वी लोक दररोज स्वत: ला सुधारतात.

दुसरे म्हणजे, यशस्वी लोक स्वतःला विचलित करणाऱ्या गोष्टींपासून दूर ठेवतात. अनेकदा लोक अनेक छोटी-मोठी कामं करतात आणि आयुष्याच्या शेवटी ती छोटी होतात, तर यशस्वी माणसं कुठल्यातरी विशिष्ट प्रकारच्या कामात पूर्ण लक्ष देऊन ती पूर्ण मनाने करतात आणि यशस्वी होतात. अयशस्वी लोकांना आठवड्यातून दोनदा चित्रपट पाहतात, फेसबुक, यूट्यूब, ट्विटर, स्नॅपचॅट आणि इंस्टाग्राम देखील चालवतात.

तिसरे, यशस्वी लोक एका दिवसात स्वतःला यशस्वी करण्याचा प्रयत्न करत नाहीत. ते फक्त स्वतःला कालपेक्षा थोडे पुढे ढकलण्याचा प्रयत्न करतात, म्हणजे ते स्वतःला कालपेक्षा फक्त 1% चांगले बनवण्याचा प्रयत्न करतात ( म्हणजे समजा तुम्ही जर आज १० मिनट व्यायाम केला तर उद्या त्या पेक्षा १% जास्त व्यायम करा, थोडक्यात स्वतःमध्ये रोज improvement करा )

शेवटी, यशस्वी लोक त्यांचे काम दररोज करतात. मानसशास्त्रज्ञ अँडर्स एरिक्सन यांनी सांगितले की, जर तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट कामात प्रभुत्व मिळवायचे असेल तर तुम्हाला दहा वर्षे दररोज 2.75 तास द्यावे लागतील. म्हणजेच एखाद्या कामात तुम्हाला एक्स्पर्ट व्हायचे असेल तर रोज सकाळी एक तास त्या कामासाठी द्या.

20/20/20 फॉर्म्युला

लेखकाने या पुस्तकात 20/20/20 फॉर्म्युला दिला आहे. सकाळी 60 मिनिट 3 भागांमध्ये विभागलेले आहे, आणि ज्यात तुम्हाला वेगवेगळ्या कृती करायच्या आहेत –

पहिले 20 मिनिट व्यायाम –

२० मिनिट व्यायाम करायचा, ज्यातून घाम यायला हवा. तुम्ही उठताच व्यायाम केल्याने ऊर्जा आणि लक्ष केंद्रित होते. विज्ञानानुसार, याचे कारण: BDNF नावाचे रसायन आपल्या मेंदूमध्ये सोडले जाते. हे रसायन आपली तणाव पातळी कमी करते आणि न्यूरो कनेक्शन अधिक मजबूत करते. त्यामुळे आपली फोकस आणि स्मरणशक्ती वाढते.

घामामुळे मेंदूमध्ये भीतीचे कॉर्टिसॉल हार्मोन कमी होते आणि BDNF (ब्रेन डेरिव्हड न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर) प्रोटीन तयार होते जे मेंदूची दुरुस्ती करते. आणि मेंदूमध्ये नवीन न्यूरल कनेक्शन तयार करतात. यामुळे मेंदू पुन्हा चांगले काम करेल.

दुसऱ्या 20 मिनिटांत आपल्याला जीवनावर चिंतन करा –

म्हणजेच यावेळी जीवनाचे नीट विश्लेषण करावे लागते. आपण रोज जे काही काम करत असतो ते आपल्या आयुष्याच्या ध्येयापर्यंत पोहोचेल की नाही, असे त्यांना वाटते. की ते फक्त गाढवासारखे कष्ट करत आहेत. लेखक म्हणतो की यावेळी आपण जर्नलिंग करावे.

यासह, ध्यान, आणि दिवसभराचे नियोजन देखील करता येते. यानंतर, अधिक गोष्टी स्पष्ट होतील की आपल्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे. आणि आपण दिवसभर योग्य निर्णय घेऊ शकतो. जर्नलिंग केल्याने मनात चाललेल्या गोष्टीही स्पष्ट होतात.

तिसरी २० मिनिटे अभ्यास किंवा वाचा –

ज्यामध्ये तुम्ही काहीतरी नवीन शिकू शकता. जसे की एखादे पुस्तक वाचणे, किंवा माहितीपट किंवा ऑडिओबुक ऐकणे जेणेकरून तुमचे ज्ञान वाढू शकेल. ही एक खूप मोठी गोष्ट आहे जी प्रत्येक successful व्यक्ती मध्ये असते.

निष्कर्ष – 5 AM Club Book Marathi

या प्रकारे स्टोरी आणि काही science च्या मदतीने लेखकांनी सकाळी ५ वाजेल उठणे का फायदेशीर असते या बद्दल सांगितले आहे, आशा करतो तुम्हाला 5 AM Club या पुस्तकाबद्दल दिलेली माहिती आवडली असेल.

अधिक माहितीसाठी खालील पुस्तके वाचा –

• Rich Dad Poor Dad Book Review in Marathi
• Ek Hota Carver Book Review In Marathi
• Ikigai Book Review in Marathi
• Pavankhind Book Review In Marathi 
• Think And Grow Rich Review in Marathi
• Mrityunjay Book Review In Marathi
• Shyamchi Aai Book Review In Marathi
• Shriman Yogi Book Review In Marathi
• Shriman Yogi Book Review In Marathi
• The Secret of Millionaire Mind Review in Marathi
• The Magic Book Review in Marathi
• Believe in Yourself Book Review in Marathi

धन्यवाद